Ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește starea de spirit și este bună pentru creier și inimă. Alergarea este un sport care poate fi practicat în orice vreme și la orice vârstă, dar întotdeauna cu precauția pe care o merită. Pentru a începe să alergi, ai nevoie doar de adidași sport de alergat. Pe care să alegi pentru a te bucura din plin de acest sport?
Gama largă de adidasi fete de alergare te poate înnebuni. De ce ar trebui să țineți cont atunci când vă alegeți perechea? Vă sfătuim ce pantofi de alergare ar trebui să alegeți pentru a vă bate recordurile personale.
Ce pantofi sunt buni pentru alergat?
Un pantof care are mărimea potrivită pentru tine. Și nu este vorba doar de lungime și lățime. Un element foarte important la care ar trebui să fii atent este mișcarea pe care o face piciorul tău când vine în contact cu solul. Potrivirea pantofului în acest sens va asigura nu numai confort, ci și vă va proteja de răni.
Modul în care se mișcă piciorul este crucial atunci când alegeți pantofii de alergare.
Oamenii care au o amprentă neutră se află într-o situație ideală. Această mișcare este cea mai sigură pentru persoana care practică alergarea. Această amprentă răspunde la o mișcare naturală care începe cu sprijinul cu partea exterioară a gleznei pentru a trece ulterior la o ușoară pronație care este exercitată de mijlocul piciorului și împingerea sau decolarea ulterioară efectuată de primul și al doilea metatarsian. Sarcina pantofilor bine potriviți este tocmai de a urma această mișcare. Prin urmare, a nu avea o amprentă neutră nu înseamnă că nu poți începe să alergi: pur și simplu alege pantofii potriviti și începe să te antrenezi!
Pronator
Dacă la deplasarea greutății corpului de la călcâi la vârful piciorului, glezna se înclină spre interior, ai o amprentă pronată. Persoanele care pronează au tendința de a-și aduce picioarele împreună atunci când merg, așa că fac pasul cu interiorul piciorului. Pantofii de alergare pentru pronatori trebuie să aibă elemente de stabilizare în interiorul pantofului. Mersul instabil asociat cu acea mișcare poate provoca dureri în coloana vertebrală și în articulațiile șoldului și genunchiului.
Suspinatia
Supinația are de-a face cu înclinarea gleznei spre exterior și un pas cu impact mai mare în exteriorul piciorului. Persoanele cu o arcadă plantară pronunțată și inflexibilă tind să aibă acest tip de amprentă. Pantofii de alergare pentru supinatori trebuie să ofere o amortizare foarte bună pentru a evita leziunile gleznei. Prin urmare, tocul acestui tip de încălțăminte trebuie să aibă elemente de absorbție a șocurilor.
Îți poți verifica cu ușurință tipul de amprentă cu pantofii tăi vechi, căutând zonele cele mai uzate. Dacă este marginea interioară a tălpii, ai amprenta pronată, dacă este marginea exterioară, ești supinat. Persoana cu amprentă neutră poartă partea exterioară a călcâiului și partea mijlocie a mijlocului piciorului.
Pantofi de alergare pentru femei: cum să alegi pentru a nu regreta
Ce pantofi de alergat să alegi? Trebuie să fie confortabil, desigur. Nimic nu te descurajează mai mult decât pantofii incomozi. Pantofii de alergat sunt de obicei disponibili într-o gamă mai largă de culori decât modelele pentru bărbați, dar vă sfătuim să lăsați această întrebare pentru ultimul atunci când vă alegeți încălțămintea. Desigur, nu uitați să alegeți pantofii care vă plac foarte mult: sunt cei pe care îi veți purta cu un zâmbet!
